マグネシウム 100 mg分の食品（291〜300）

• 

  44 mg

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、味付け）
  × 2.3
• 

  40 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、内臓、生）
  × 2.5
• 

  26 mg

  （可食部90 gあたり）

  まあじ（焼き）
  × 3.8
• 

  176 mg

  （可食部400 gあたり）

  豆腐（絹ごし豆腐）
  × 0.6
• 

  22 mg

  （可食部50 gあたり）

  いいだこ（生）
  × 4.5
• 

  27 mg

  （可食部115 gあたり）

  まいわし（塩いわし）
  × 3.7
• 

  77 mg

  （可食部180 gあたり）

  豆腐（ゆし豆腐）
  × 1.3
• 

  9 mg

  （可食部20 gあたり）

  あずき（全粒、ゆで）
  × 11.1
• 

  2 mg

  （可食部5 gあたり）

  焼きふ（観世ふ）
  × 50
• 

  3 mg

  （可食部6 gあたり）

  トウバンジャン
  × 33.3