マグネシウムの含有量（食品）
（121〜130）
15 mg
（可食部15 gあたり）
しょうゆ（たまりしょうゆ）
16 mg
（可食部40 gあたり）
あさり（生）
51 mg
（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
10 mg
（可食部10 gあたり）
てんぐさ（角寒天）
105 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
15 mg
（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
50 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
15 mg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
100 mg
（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
10 mg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
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