マグネシウム 130 mg分の食品（541〜550）

• 

  390 mg

  （可食部1500 gあたり）

  西洋かぼちゃ（果実、冷凍）
  × 0.3
• 

  10 mg

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、生）
  × 13
• 

  2 mg

  （可食部9 gあたり）

  えんどう（うぐいす豆、煮豆）
  × 65
• 

  4 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（中力粉、2等）
  × 32.5
• 

  12 mg

  （可食部47 gあたり）

  あわ（あわもち）
  × 10.8
• 

  7 mg

  （可食部28 gあたり）

  甘納豆（いんげんまめ）
  × 18.6
• 

  8 mg

  （可食部30 gあたり）

  甘納豆（あずき）
  × 16.3
• 

  5 mg

  （可食部19 gあたり）

  練乳（加糖練乳）
  × 26
• 

  15 mg

  （可食部60 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
  × 8.7
• 

  31 mg

  （可食部125 gあたり）

  ぶた、中型種、そともも（皮下脂肪なし、生）
  × 4.2