マグネシウム 160 mg分の食品（111〜120）

11 mg

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 14.5
4 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 40
28 mg

（可食部25 gあたり）
かんぴょう（乾）
× 5.7
11 mg

（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
× 14.5
6 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 26.7
44 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 3.6
8 mg

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 20
22 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（玄米）
× 7.3
22 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 7.3
2 mg

（可食部2 gあたり）
さんしょう（粉）
× 80

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