マグネシウム 160 mg分の食品
（171〜180）
14 mg
（可食部18 gあたり）
米みそ（赤色辛みそ）
×
11.4
72 mg
（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
×
2.2
8 mg
（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
×
20
8 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
×
20
8 mg
（可食部10 gあたり）
だいこん（漬物、たくあん漬、干しだいこん漬）
×
20
48 mg
（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
×
3.3
8 mg
（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
×
20
13 mg
（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、生）
×
12.3
14 mg
（可食部18 gあたり）
小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
×
11.4
68 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
×
2.4
<
1
…
18
…
131
>
