マグネシウムの含有量（食品）
（171〜180）
14 mg
（可食部18 gあたり）
米みそ（赤色辛みそ）
72 mg
（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
8 mg
（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
8 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
8 mg
（可食部10 gあたり）
だいこん（漬物、たくあん漬、干しだいこん漬）
48 mg
（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
8 mg
（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
13 mg
（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、生）
14 mg
（可食部18 gあたり）
小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
68 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
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