マグネシウム 180 mg分の食品（211〜220）

60 mg

（可食部90 gあたり）
つるむらさき（茎葉、生）
× 3
297 mg

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 0.6
12 mg

（可食部18 gあたり）
しょうゆ（こいくちしょうゆ）
× 15
23 mg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
× 7.8
107 mg

（可食部220 gあたり）
ホースラディシュ（根茎、生）
× 1.7
8 mg

（可食部16 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、葉）
× 22.5
85 mg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 2.1
12 mg

（可食部18 gあたり）
トマトペースト
× 15
13 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 13.8
4 mg

（可食部6 gあたり）
かき油
× 45

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