マグネシウム 180 mg分の食品（301〜310）

63 mg

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 2.9
1 mg

（可食部10 gあたり）
あまえび（生）
× 180
3 mg

（可食部6 gあたり）
どじょう（生）
× 60
23 mg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 7.8
9 mg

（可食部25 gあたり）
パセリ（葉、生）
× 20
16 mg

（可食部42 gあたり）
トウガラシ（果実、生）
× 11.3
4 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 45
96 mg

（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
× 1.9
10 mg

（可食部25 gあたり）
ちゃつう
× 18
7 mg

（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
× 25.7

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