マグネシウム 20 mg分の食品（171〜180）

14 mg

（可食部18 gあたり）
米みそ（赤色辛みそ）
× 1.4
72 mg

（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
× 0.3
8 mg

（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
× 2.5
8 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
× 2.5
8 mg

（可食部10 gあたり）
だいこん（漬物、たくあん漬、干しだいこん漬）
× 2.5
48 mg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 0.4
8 mg

（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
× 2.5
13 mg

（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、生）
× 1.5
14 mg

（可食部18 gあたり）
小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
× 1.4
68 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
× 0.3

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