マグネシウム 20 mg分の食品（71〜80）

12 mg

（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
× 1.7
17 mg

（可食部10 gあたり）
切干しだいこん
× 1.2
45 mg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 0.4
26 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 0.8
3 mg

（可食部2 gあたり）
オニオンパウダー
× 6.7
26 mg

（可食部20 gあたり）
なまこ（生）
× 0.8
8 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 2.5
3 mg

（可食部2 gあたり）
こしょう（黒、粉）
× 6.7
15 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 1.3
23 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 0.9

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