マグネシウム 210 mg分の食品（261〜270）

3 mg

（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
× 70
13 mg

（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、ゆで）
× 16.2
13 mg

（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、生）
× 16.2
6 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 35
38 mg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 5.5
9 mg

（可食部18 gあたり）
しょうゆ（うすくちしょうゆ）
× 23.3
12 mg

（可食部24 gあたり）
チョコレート（カバーリングチョコレート）
× 17.5
34 mg

（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
× 6.2
11 mg

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 19.1
33 mg

（可食部265 gあたり）
アーティチョーク（花らい、生）
× 6.4

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