マグネシウム 230 mg分の食品
（471〜480）
16 mg
（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
×
14.4
23 mg
（可食部80 gあたり）
はも（生）
×
10
23 mg
（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
×
10
91 mg
（可食部700 gあたり）
すずき（生）
×
2.5
55 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
×
4.2
35 mg
（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
×
6.6
278 mg
（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
×
0.8
35 mg
（可食部200 gあたり）
干しかれい
×
6.6
102 mg
（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
×
2.3
52 mg
（可食部180 gあたり）
なばな（和種、花らい・茎、生）
×
4.4
<
1
…
48
…
131
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