マグネシウムの含有量（食品）
（241〜250）
14 mg
（可食部25 gあたり）
赤貝（生）
20 mg
（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
28 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
41 mg
（可食部75 gあたり）
厚揚げ
11 mg
（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
8 mg
（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
11 mg
（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
14 mg
（可食部25 gあたり）
うし、加工品（ビーフジャーキー）
77 mg
（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
4 mg
（可食部47 gあたり）
さざえ（生）
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