マグネシウム 270 mg分の食品（201〜210）

• 

  1 mg

  （可食部1 gあたり）

  しそ（葉、生）
  × 270
• 

  13 mg

  （可食部18 gあたり）

  こんにゃく（精粉）
  × 20.8
• 

  8 mg

  （可食部48 gあたり）

  はまぐり（水煮）
  × 33.8
• 

  6 mg

  （可食部8 gあたり）

  わかさぎ（つくだ煮）
  × 45
• 

  155 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、生）
  × 1.7
• 

  6 mg

  （可食部10 gあたり）

  バジル（葉、生）
  × 45
• 

  88 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮むき）
  × 3.1
• 

  74 mg

  （可食部110 gあたり）

  するめいか（焼き）
  × 3.6
• 

  5 mg

  （可食部47 gあたり）

  さざえ（焼き）
  × 54
• 

  3 mg

  （可食部5 gあたり）

  しろきくらげ（乾）
  × 90