マグネシウム 290 mg分の食品（341〜350）

111 mg

（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、水煮）
× 2.6
4 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
× 72.5
59 mg

（可食部155 gあたり）
いか、加工品（味付け缶詰）
× 4.9
13 mg

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 22.3
445 mg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 0.7
38 mg

（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
× 7.6
24 mg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
× 12.1
64 mg

（可食部240 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、ゆで）
× 4.5
7 mg

（可食部25 gあたり）
そらまめ（未熟豆、ゆで）
× 41.4
2 mg

（可食部5 gあたり）
しかくまめ（若ざや、生）
× 145

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