マグネシウム 300 mg分の食品（321〜330）

84 mg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
× 3.6
40 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 7.5
4 mg

（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
× 75
95 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
× 3.2
480 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（漬物、ぬかみそ漬）
× 0.6
86 mg

（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、ゆで）
× 3.5
4 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 75
10 mg

（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
× 30
6 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
× 50
29 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 10.3

< 1 … 33 … 131 >