マグネシウム 300 mg分の食品（381〜390）

14 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
× 21.4
28 mg

（可食部80 gあたり）
じゃがいも（フライドポテト）
× 10.7
5 mg

（可食部15 gあたり）
ドレッシングタイプ和風調味料
× 60
6 mg

（可食部18 gあたり）
しょうゆ（しろしょうゆ）
× 50
3 mg

（可食部10 gあたり）
米菓（あられ）
× 100
7 mg

（可食部20 gあたり）
いか、加工品（くん製）
× 42.9
595 mg

（可食部1750 gあたり）
たらばがに（水煮缶詰）
× 0.5
27 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
× 11.1
200 mg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
× 1.5
27 mg

（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
× 11.1

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