マグネシウム 310 mg分の食品（261〜270）

3 mg

（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
× 103
13 mg

（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、ゆで）
× 23.8
13 mg

（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、生）
× 23.8
6 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 51.7
38 mg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 8.2
9 mg

（可食部18 gあたり）
しょうゆ（うすくちしょうゆ）
× 34.4
12 mg

（可食部24 gあたり）
チョコレート（カバーリングチョコレート）
× 25.8
34 mg

（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
× 9.1
11 mg

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 28.2
33 mg

（可食部265 gあたり）
アーティチョーク（花らい、生）
× 9.4

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