マグネシウム 310 mg分の食品（61〜70）

8 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 38.8
19 mg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
× 16.3
10 mg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 31
6 mg

（可食部3 gあたり）
トウガラシ（果実、乾）
× 51.7
19 mg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 16.3
19 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 16.3
4 mg

（可食部2 gあたり）
ナツメグ（粉）
× 77.5
31 mg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 10
3 mg

（可食部2 gあたり）
とうがらし（粉）
× 103
77 mg

（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
× 4

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