マグネシウム 310 mg分の食品（801〜810）

38 mg

（可食部226 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 8.2
31 mg

（可食部185 gあたり）
うし、和牛、ランプ（脂身つき、生）
× 10
26 mg

（可食部150 gあたり）
うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
× 11.9
10 mg

（可食部60 gあたり）
つみれ
× 31
9 mg

（可食部50 gあたり）
切りみつば（葉、生）
× 34.4
49 mg

（可食部290 gあたり）
ブロッコリー（花序、ゆで）
× 6.3
3 mg

（可食部20 gあたり）
はくさい（漬物、キムチ）
× 103
15 mg

（可食部100 gあたり）
こねぎ（葉、生）
× 20.7
24 mg

（可食部160 gあたり）
なす（果実、生）
× 12.9
22 mg

（可食部160 gあたり）
チンゲンサイ（葉、ゆで）
× 14.1

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