マグネシウム 320 mg分の食品（401〜410）

5 mg

（可食部20 gあたり）
くわい（塊茎、生）
× 64
13 mg

（可食部40 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
× 24.6
7 mg

（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、水煮）
× 45.7
17 mg

（可食部50 gあたり）
まだら（焼き）
× 18.8
31 mg

（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
× 10.3
61 mg

（可食部186 gあたり）
ますのすけ（焼き）
× 5.2
34 mg

（可食部230 gあたり）
こち（生）
× 9.4
54 mg

（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
× 5.9
14 mg

（可食部42 gあたり）
ふきのとう（花序、ゆで）
× 22.9
7 mg

（可食部20 gあたり）
なす（漬物、ぬかみそ漬）
× 45.7

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