マグネシウム 340 mg分の食品
（121〜130）
15 mg
（可食部15 gあたり）
しょうゆ（たまりしょうゆ）
×
22.7
16 mg
（可食部40 gあたり）
あさり（生）
×
21.3
51 mg
（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
×
6.7
10 mg
（可食部10 gあたり）
てんぐさ（角寒天）
×
34
105 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
×
3.2
15 mg
（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
×
22.7
50 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
×
6.8
15 mg
（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
×
22.7
100 mg
（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
×
3.4
10 mg
（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
×
34
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1
…
13
…
131
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