マグネシウム 340 mg分の食品
（471〜480）
16 mg
（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
×
21.3
23 mg
（可食部80 gあたり）
はも（生）
×
14.8
23 mg
（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
×
14.8
91 mg
（可食部700 gあたり）
すずき（生）
×
3.7
55 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
×
6.2
35 mg
（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
×
9.7
278 mg
（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
×
1.2
35 mg
（可食部200 gあたり）
干しかれい
×
9.7
102 mg
（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
×
3.3
52 mg
（可食部180 gあたり）
なばな（和種、花らい・茎、生）
×
6.5
<
1
…
48
…
131
>
