マグネシウム 360 mg分の食品
(401〜410)
5 mg
(可食部20 gあたり)
くわい(塊茎、生)
×
72
13 mg
(可食部40 gあたり)
ぶた、大型種、もも(皮下脂肪なし、焼き)
×
27.7
7 mg
(可食部20 gあたり)
カキ(養殖、水煮)
×
51.4
17 mg
(可食部50 gあたり)
まだら(焼き)
×
21.2
31 mg
(可食部95 gあたり)
まだい(養殖、焼き)
×
11.6
61 mg
(可食部186 gあたり)
ますのすけ(焼き)
×
5.9
34 mg
(可食部230 gあたり)
こち(生)
×
10.6
54 mg
(可食部234 gあたり)
アボカド(生)
×
6.7
14 mg
(可食部42 gあたり)
ふきのとう(花序、ゆで)
×
25.7
7 mg
(可食部20 gあたり)
なす(漬物、ぬかみそ漬)
×
51.4
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1
…
41
…
131
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