マグネシウム 410 mg分の食品（621〜630）

40 mg

（可食部174 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、生）
× 10.3
39 mg

（可食部170 gあたり）
うし、和牛、そともも（赤肉、生）
× 10.5
23 mg

（可食部100 gあたり）
うし、和牛、もも（皮下脂肪なし、生）
× 17.8
5 mg

（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
× 82
6 mg

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 68.3
18 mg

（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
× 22.8
13 mg

（可食部90 gあたり）
あなご（生）
× 31.5
14 mg

（可食部60 gあたり）
わけぎ（葉、ゆで）
× 29.3
13 mg

（可食部60 gあたり）
わけぎ（葉、生）
× 31.5
11 mg

（可食部50 gあたり）
だいずもやし（生）
× 37.3

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