マグネシウム 420 mg分の食品（231〜240）

74 mg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 5.7
59 mg

（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
× 7.1
19 mg

（可食部32 gあたり）
あわび（水煮缶詰）
× 22.1
42 mg

（可食部73 gあたり）
ほたてがい（水煮）
× 10
8 mg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
× 52.5
11 mg

（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
× 38.2
10 mg

（可食部18 gあたり）
麦みそ
× 42
3 mg

（可食部5 gあたり）
ナチュラルチーズ（パルメザン）
× 140
374 mg

（可食部800 gあたり）
まだこ（生）
× 1.1
116 mg

（可食部470 gあたり）
ずわいがに（ゆで）
× 3.6

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