マグネシウム 420 mg分の食品（291〜300）

44 mg

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、味付け）
× 9.5
40 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
× 10.5
26 mg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 16.2
176 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
× 2.4
22 mg

（可食部50 gあたり）
いいだこ（生）
× 19.1
27 mg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 15.6
77 mg

（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
× 5.5
9 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 46.7
2 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
× 210
3 mg

（可食部6 gあたり）
トウバンジャン
× 140

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