マグネシウム 420 mg分の食品（471〜480）

16 mg

（可食部55 gあたり）
ずわいがに（水煮缶詰）
× 26.3
23 mg

（可食部80 gあたり）
はも（生）
× 18.3
23 mg

（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
× 18.3
91 mg

（可食部700 gあたり）
すずき（生）
× 4.6
55 mg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
× 7.6
35 mg

（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
× 12
278 mg

（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
× 1.5
35 mg

（可食部200 gあたり）
干しかれい
× 12
102 mg

（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
× 4.1
52 mg

（可食部180 gあたり）
なばな（和種、花らい・茎、生）
× 8.1

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