マグネシウムの含有量（食品）
（461〜470）
6 mg
（可食部20 gあたり）
みょうが（花穂、生）
9 mg
（可食部30 gあたり）
きょうな（塩漬）
3 mg
（可食部10 gあたり）
グリーンピース（冷凍）
6 mg
（可食部21 gあたり）
あずき（あん、こしあん）
3 mg
（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
5 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
9 mg
（可食部30 gあたり）
芋かりんとう
5 mg
（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、乾燥卵黄）
13 mg
（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
29 mg
（可食部100 gあたり）
くじら（赤肉、生）
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