マグネシウム 60 mg分の食品
（801〜810）
38 mg
（可食部226 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
×
1.6
31 mg
（可食部185 gあたり）
うし、和牛、ランプ（脂身つき、生）
×
1.9
26 mg
（可食部150 gあたり）
うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
×
2.3
10 mg
（可食部60 gあたり）
つみれ
×
6
9 mg
（可食部50 gあたり）
切りみつば（葉、生）
×
6.7
49 mg
（可食部290 gあたり）
ブロッコリー（花序、ゆで）
×
1.2
3 mg
（可食部20 gあたり）
はくさい（漬物、キムチ）
×
20
15 mg
（可食部100 gあたり）
こねぎ（葉、生）
×
4
24 mg
（可食部160 gあたり）
なす（果実、生）
×
2.5
22 mg
（可食部160 gあたり）
チンゲンサイ（葉、ゆで）
×
2.7
<
1
…
81
…
131
>
