マグネシウム 75 mg分の食品
（371〜380）
7 mg
（可食部20 gあたり）
なす（漬物、からし漬）
×
10.7
7 mg
（可食部25 gあたり）
そらまめ（未熟豆、生）
×
10.7
28 mg
（可食部80 gあたり）
じゅうろくささげ（若ざや、生）
×
2.7
36 mg
（可食部100 gあたり）
あずき（ゆで小豆缶詰）
×
2.1
5 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
×
15
53 mg
（可食部150 gあたり）
めんつゆ（三倍濃厚）
×
1.4
67 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
×
1.1
140 mg
（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
×
0.5
28 mg
（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
×
2.7
43 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
×
1.7
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1
…
38
…
131
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