マグネシウム 80 mg分の食品
（481〜490）
38 mg
（可食部130 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮つき）
×
2.1
3 mg
（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
×
26.7
32 mg
（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
×
2.5
25 mg
（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
×
3.2
4 mg
（可食部15 gあたり）
米菓（甘辛せんべい）
×
20
4 mg
（可食部15 gあたり）
かりんとう（白）
×
20
25 mg
（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
×
3.2
25 mg
（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
×
3.2
28 mg
（可食部100 gあたり）
ぶた、大型種、ヒレ（赤肉、生）
×
2.9
23 mg
（可食部81 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、焼き）
×
3.5
<
1
…
49
…
131
>
