マグネシウムの含有量（食品）
（ア行） （191〜200）
15 mg
（可食部190 gあたり）
うど（茎、水さらし）
23 mg
（可食部175 gあたり）
うどん（生）
12 mg
（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
29 mg
（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
10 mg
（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
7 mg
（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
113 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
283 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
4 mg
（可食部20 gあたり）
うめ（梅漬、調味漬）
1 mg
（可食部6 gあたり）
うめ（梅びしお）
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20
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