マグネシウムの含有量（食品）
（ハ行） （11〜20）
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（可食部10 gあたり）
発酵バター
21 mg
（可食部330 gあたり）
はっさく（砂じょう、生）
7 mg
（可食部180 gあたり）
発泡酒
1 mg
（可食部12 gあたり）
はつかだいこん（根、生）
2 mg
（可食部20 gあたり）
はとむぎ（精白粒）
14 mg
（可食部100 gあたり）
花にら（花茎・花らい、生）
7 mg
（可食部30 gあたり）
葉にんじん（葉、生）
95 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
13 mg
（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
32 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
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