マグネシウムの含有量（食品）
（ハ行） （221〜230）
59 mg
（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
42 mg
（可食部73 gあたり）
ほたてがい（水煮）
22 mg
（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
14 mg
（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
1 mg
（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
48 mg
（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
8 mg
（可食部60 gあたり）
ホットケーキ
1 mg
（可食部20 gあたり）
ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
107 mg
（可食部220 gあたり）
ホースラディシュ（根茎、生）
2 mg
（可食部6 gあたり）
ボーロ（そばボーロ）
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