マグネシウムの含有量（食品）
（ハ行） （71〜80）
Tr
（可食部18 gあたり）
氷糖みつ
21 mg
（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
6 mg
（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
6 mg
（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
12 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
9 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
25 mg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
23 mg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
39 mg
（可食部300 gあたり）
ひろしまな（塩漬）
4 mg
（可食部18 gあたり）
ビスケット（ハードビスケット）
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