マグネシウムを多く含む食品
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
えび、加工品（干しえび）
520 mg
削り昆布
520 mg
まこんぶ（素干し）
510 mg
えながおにこんぶ（素干し）
490 mg
ココア（ピュアココア）
440 mg
コーヒー（インスタントコーヒー）
410 mg
わかめ（カットわかめ）
410 mg
スイカの種（いり、味付け）
410 mg
ひまわりの種（フライ、味付け）
390 mg
あさ（乾）
390 mg
パセリ（乾）
380 mg
からし（粉）
380 mg
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
370 mg
ごま（乾）
370 mg
ごま（いり）
360 mg
ケシ（乾）
350 mg
いわのり（素干し）
340 mg
あまのり（ほしのり）
340 mg
ごま（むき）
340 mg
そば粉（表層粉）
340 mg
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