マグネシウム 100 mg分の果実類（1〜10）

14 mg

（可食部15 gあたり）
バナナ（乾）
× 7.1
19 mg

（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
× 5.3
17 mg

（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
× 5.9
2 mg

（可食部5 gあたり）
あんず（乾）
× 50
66 mg

（可食部247 gあたり）
ピタヤ（生）
× 1.5
4 mg

（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
× 25
4 mg

（可食部12 gあたり）
なつめ（乾）
× 25
11 mg

（可食部40 gあたり）
梅干し（塩漬）
× 9.1
54 mg

（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
× 1.9
42 mg

（可食部220 gあたり）
バナナ（生）
× 2.4

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