マグネシウム 200 mg分の果実類
（1〜10）
14 mg
（可食部15 gあたり）
バナナ（乾）
×
14.3
19 mg
（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
×
10.5
17 mg
（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
×
11.8
2 mg
（可食部5 gあたり）
あんず（乾）
×
100
66 mg
（可食部247 gあたり）
ピタヤ（生）
×
3
4 mg
（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
×
50
4 mg
（可食部12 gあたり）
なつめ（乾）
×
50
11 mg
（可食部40 gあたり）
梅干し（塩漬）
×
18.2
54 mg
（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
×
3.7
42 mg
（可食部220 gあたり）
バナナ（生）
×
4.8
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1
…
13
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