マグネシウム 20 mg分の果実類

14 mg

（可食部15 gあたり）
バナナ（乾）
× 1.4
19 mg

（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
× 1.1
17 mg

（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
× 1.2
2 mg

（可食部5 gあたり）
あんず（乾）
× 10
66 mg

（可食部247 gあたり）
ピタヤ（生）
× 0.3
4 mg

（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
× 5
4 mg

（可食部12 gあたり）
なつめ（乾）
× 5
11 mg

（可食部40 gあたり）
梅干し（塩漬）
× 1.8
54 mg

（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
× 0.4
42 mg

（可食部220 gあたり）
バナナ（生）
× 0.5

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