マグネシウム 210 mg分の果実類
（1〜10）
14 mg
（可食部15 gあたり）
バナナ（乾）
×
15
19 mg
（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
×
11.1
17 mg
（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
×
12.4
2 mg
（可食部5 gあたり）
あんず（乾）
×
105
66 mg
（可食部247 gあたり）
ピタヤ（生）
×
3.2
4 mg
（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
×
52.5
4 mg
（可食部12 gあたり）
なつめ（乾）
×
52.5
11 mg
（可食部40 gあたり）
梅干し（塩漬）
×
19.1
54 mg
（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
×
3.9
42 mg
（可食部220 gあたり）
バナナ（生）
×
5
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1
…
13
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