マグネシウム 280 mg分の果実類
（1〜10）
14 mg
（可食部15 gあたり）
バナナ（乾）
×
20
19 mg
（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
×
14.7
17 mg
（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
×
16.5
2 mg
（可食部5 gあたり）
あんず（乾）
×
140
66 mg
（可食部247 gあたり）
ピタヤ（生）
×
4.2
4 mg
（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
×
70
4 mg
（可食部12 gあたり）
なつめ（乾）
×
70
11 mg
（可食部40 gあたり）
梅干し（塩漬）
×
25.5
54 mg
（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
×
5.2
42 mg
（可食部220 gあたり）
バナナ（生）
×
6.7
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1
…
13
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