マグネシウム 70 mg分の果実類
（1〜10）
14 mg
（可食部15 gあたり）
バナナ（乾）
×
5
19 mg
（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
×
3.7
17 mg
（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
×
4.1
2 mg
（可食部5 gあたり）
あんず（乾）
×
35
66 mg
（可食部247 gあたり）
ピタヤ（生）
×
1.1
4 mg
（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
×
17.5
4 mg
（可食部12 gあたり）
なつめ（乾）
×
17.5
11 mg
（可食部40 gあたり）
梅干し（塩漬）
×
6.4
54 mg
（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
×
1.3
42 mg
（可食部220 gあたり）
バナナ（生）
×
1.7
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1
…
13
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