マグネシウム 100 mg分のきのこ類（1〜10）

32 mg

（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
× 3.1
4 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 25
105 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
× 1
3 mg

（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
× 33.3
7 mg

（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
× 14.3
7 mg

（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
× 14.3
12 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
× 8.3
4 mg

（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
× 25
1 mg

（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
× 100
13 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 7.7

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