マグネシウム 230 mg分のきのこ類
（1〜10）
32 mg
（可食部15 gあたり）
きくらげ（乾）
×
7.2
4 mg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
×
57.5
105 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
×
2.2
3 mg
（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
×
76.7
7 mg
（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
×
32.9
7 mg
（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
×
32.9
12 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
×
19.2
4 mg
（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
×
57.5
1 mg
（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
×
230
13 mg
（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
×
17.7
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2
3
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