マグネシウム 140 mg分の種実類
（11〜20）
25 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
5.6
24 mg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
×
5.8
24 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
5.8
19 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
7.4
31 mg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
×
4.5
45 mg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
×
3.1
8 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
17.5
15 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
9.3
12 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
11.7
17 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
8.2
<
1
2
3
>
