マグネシウム 290 mg分の種実類（21〜29）

11 mg

（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
× 26.4
19 mg

（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
× 15.3
3 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 96.7
34 mg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 8.5
4 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 72.5
11 mg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 26.4
4 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 72.5
4 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 72.5
1 mg

（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
× 290

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