マグネシウムの含有量（種実類）
（マ行）
19 mg
（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
29 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
25 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
