マグネシウム 160 mg分の豆類（1〜10）

24 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 6.7
23 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 7
88 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 1.8
8 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 20
26 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 6.2
23 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 7
30 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 5.3
21 mg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 7.6
28 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 5.7
91 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 1.8

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