マグネシウム 20 mg分の豆類

24 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 0.8
23 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 0.9
88 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 0.2
8 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 2.5
26 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 0.8
23 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 0.9
30 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 0.7
21 mg

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 1
28 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 0.7
91 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 0.2

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